Atunci cand iti cumperi masina, ti se spune de inceput ca periodic trebuie sa duci masina la service pentru revizie.
V-ati intrebat vreodata de ce este important sa duci periodic masina la revizie?
O duci la service nu pentru ca este ceva rau cu masina, ci pentru a o intretine, pentru a te asigura ca este in buna stare si ca poate functiona la capacitatea maxima.

Dar cu sanatatea noastra emotionala ce facem? Din nefericire, asteptam sa se intample dezastre emotionale pana sa mergem la psihoterapeut, asteptam sa apara manifestari comportamentale serioase si abia atunci poate facem ceva si pentru sanatatea noastra emotionala.

In viziunea mea, psihoterapia nu inseamna doar rezolvare de probleme – problema este doar o explicatie logica sau o judecata despre ceea ce ne ingrijoreaza.
Psihoterapia nu este despre a gasi ceva rau si de a repara, ci despre a gasi ceva bun in fiecare dintre noi si de a invata cum poate fi folosit cel mai bine. Nu este nevoie sa ai probleme pentru a merge la psihoterapie, ci doar sa iti doresti sa te dezvolti.

Cinci  intrebari despre igiena ta emotionala sau despre cum ai putea sa afli cand ai nevoie de suport psihologic

1.       Cum eviti problemele?

Observa-ti reactiile si emotiile si incearca sa le intelegi. Daca inveti sa descifrezi cauzele tristetii , frustrarii si furiei tale, vei putea sa–ti ingrijesti mai bine sanatatea emotional; iti poate fi de folos si un jurnal.
In momentul in care observi la tine faptul ca eviti foarte multe tocmai pentru ca ar putea provoca o stare neplacuta - Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza .

Sau daca tristetea, frustrarile, grijile tale te coplesesc si nu le mai faci fata, nu astepta sa te darame – Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza .

2.       Ce sa faci cu furia?

Furia face parte din viata noastra. Ea poate fi canalizata si directionata in vederea energizarii si a actiunii. Nu o lasa sa te acapareze.
Oamenii nu stiu ce le provoaca intotdeauna furie. Habar nu ai cata furie mocnita ai acumulat. Nici cum vei reactiona la furie.

Poti fi furios din cauza unei intamplari, din cauza actiunilor altora sau chiar pe tine insati. Poti fi mahnit pe viata, pe situatie, pe familie  sau pe slujba. Multe nemultumiri aparent marunte se pot aduna, si in timp, vei vedea toate lucrurile in negru. Daca devii irascibil, nu mai esti stapan pe gesturile tale sau iti gasesti refugiul in alcool, tigari, droguri sau alte adjuvante, ar fi bine sa nu lasi lucrurile sa treneze - Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza .

3.       Cum te afecteaza stresul?

Organismul raspunde la stres provocand hormoni specifici  care il ajuta pe acesta sa se adapteze. Daca situatia stresanta se preleungeste, se vor secreta prea multi hormoni care vor afecta si obosi organismul – si cu el si psihicul. Oamenii care traiesc multa vreme sub stres sunt adesea labili, usor iritabili, ba chiar deprimati – cu  morarul foarte scazut.

Nu te lasa prada stresului, iesi rapid din situatia care te streseaza. Nu e simplu – dar trebuie sa-ti creezi o bariera de protectie imp otriva stresului: exercitiile fizice, muzica relaxanta si meditatia te pot ajuta. Cand toate acestea nu dau rezultatele pe care le astepti, Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza .

4.       Cum sa fii sanatos din punct de vedere emotional?

Foarte simplu – sa fii in stare sa-ti gestionezi si adaptezi foarte bine gandurile, sentimentele si comportamentul. Vei emana numai emotii pozitive si datorita acestui fapt, te vei simti bine in pielea ta. Vei avea relatii amiabile cu cei din jurul tau, chiar daca acestia nu-ti sunt cei mai buni prieteni. Vei privi la problemele tale cu detasare, iar emotiile te vor ajuta sa treci fara stres si incordare peste ele.

Ceea ce te ajuta foarte mult este sa te cunostinosti pe tine si sa stii care iti sunt obiectivele si limitele. Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza .

5.       Poti trata problemele emotionale?

Da. Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza .
Da, avand un echilibru emotional si o buna autocunoastere, probeleme emotionale sunt fapte normale de viata.

Tagore a scris despre psihoterapie, cu toate ca nu cred ca asta si-a propus si cred ca a transpus in versuri o imagine extrem de sugestiva:

"Lasa-ma sa nu ma rog pentru adapost din calea primejdiilor,
Ci sa fiu neinfricat in infruntarea lor.
Lasa-ma sa nu ma rog pentru ostoirea durerilor mele,
Ci ca inima sa fie in stare sa le invinga.
Lasa-ma sa nu caut aliati pentru a duce bataliile vietii,
Ci sa-mi gasesc propriile puteri.
Lasa-ma sa nu implor salvarea, scaldat in temeri si nelinisti,
Ci sa sper ca voi avea rabdarea de a-mi castiga libertatea.
Da-mi siguranta ca nu voi fi un las, ce simte doar mila ta oglindita in succesele mele,
Ci lasa-ma sa simt mana ta si la originea greselilor mele."

                                                                                                                             Rabindranath Tagore

Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza